Wusstest du, dass durch die Bewegung zur Förderung der psychischen Gesundheit in den letzten Jahren die Menschen allmählich mehr und mehr über Depressionen, Angstzustände, Traumata und andere psychische Störungen verstehen? Dank der zahlreichen Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens, die mutig über ihre eigenen Probleme mit psychischen Erkrankungen gesprochen haben, ist das Stigma, das die Notwendigkeit einer Therapie und einer psychiatrischen Behandlung umgibt, heute weniger ausgeprägt. Fällt dir einer deiner Lieblingsprominenten ein?
Dennoch gibt es nach wie vor viele Unbekannten über die wahre Natur der Depression, der weltweit häufigsten psychischen Erkrankung. Und noch mehr: Nur diejenigen, die mit ihr kämpfen, können sie wirklich verstehen. Hier sind also 10 Dinge, die nur depressive Menschen verstehen können.
1. Du hast Schwierigkeiten, deine Gefühle mitzuteilen
In den Tiefen der Depression können komplexe Gefühle wie Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit, Wut, Angst, Scham und Schuldgefühle stecken. Darüber hinaus kann sich eine Depression auch als ein nicht enden wollendes Gefühl der emotionalen Taubheit und Trostlosigkeit äußern.
In jedem Fall ist es ein ständiger Kampf, seine Gefühle in Worte zu fassen und sie anderen mitzuteilen, wenn man depressiv ist. Vor allem, wenn dich geliebte Menschen fragen, wie du dich fühlst oder wie es dir geht, weil sie vermuten, dass etwas nicht stimmt. Man will nicht, dass sie sich Sorgen machen. Aber wenn man in den Fängen der Depression ist, weiß man einfach nicht, was oder wie man es ihnen sagen soll.
2. Du hast Schuldgefühle, keinen „guten Grund“ für die Depression zu haben
„Warum bist du denn deprimiert?“ „Was hast du überhaupt für einen Grund deprimiert zu sein?“ Kommt dir das bekannt vor? Vielleicht ist eines der schwierigsten Dinge bei Depressionen der Schmerz, missverstanden oder beurteilt zu werden.
Stimmst du zu, dass Depressionen einen greifbaren Grund haben müssen? Obwohl du weißt, dass Depressionen Menschen aller Altersgruppen, Geschlechter, Rassen, Klassen und sozialer Schichten betreffen, kannst du nicht umhin, dich schuldig zu fühlen, wenn andere dich verurteilen, weil du keinen „guten Grund“ für deine Depression hast.
3. Du bist wütend darüber, dass dir ständig gesagt wird: „Ich verstehe dich.“
Fällt es dir schwer zu glauben, wenn andere sagen, dass sie verstehen, was du gerade durchmachst? Eine weitere Sache, über die nicht oft genug gesprochen wird, wenn es um Depressionen geht, ist, wie frustrierend es sich anfühlen kann, wenn man ständig von anderen gesagt bekommt, dass sie es verstehen, obwohl man ihnen eigentlich nur sagen möchte, dass sie es nicht verstehen, es sei denn, sie haben selbst eine Depression diagnostiziert und sich in deine Gedanken hineinversetzt.
Nur weil sie sich manchmal wirklich traurig gefühlt haben oder ihnen einmal etwas Schreckliches passiert ist, heißt das nicht, dass sie wissen, wie es sich anfühlt, eine klinische Depression zu haben.
4. Du fühlst Schmerz über den Verlust der Liebe und der Leidenschaft für das Leben.
Wie lange ist es her, dass du einen Pinsel in die Hand genommen oder eine Melodie geklimpert hast? Die American Psychological Association erklärt, dass das Hauptmerkmal der klinischen Depression ein deutlich vermindertes Interesse oder Vergnügen an allen oder den meisten Aktivitäten ist.
Einfach ausgedrückt bedeutet dies, dass es dir bei einer Depression schwer fällt, Freude oder Vergnügen zu empfinden, selbst bei den Hobbys und Aktivitäten, die du früher so sehr geliebt hast. Du verlierst die Leidenschaft für das Leben.
Depressionen führen dazu, dass du dich zu nichts mehr motivieren kannst, und rauben dir so selbst die einfachsten Freuden des Lebens.
5. Du bist frustriert darüber, dass man nicht in der Lage ist, sich einfach zu erholen
Hat man dir auch gesagt, dass ein paar Tage Ruhe und Entspannung die Depression heilen können? Einer der vielen Gründe, warum Depressionen eine so verheerende psychische Krankheit sind, ist, dass viele Menschen ihr wahres Wesen nicht wirklich verstehen. Sie glauben, dass depressive Menschen sich einfach wieder erholen können oder einfach nur positiver denken müssen.
Dafür gibt es aber keinen eingebauten Schalter. Deine Gefühle sind so real, wie sie sich anfühlen. Du bist nicht verpflichtet, dich anders zu fühlen, nur weil andere nicht so empfinden wie du.
6. Du hast den zwanghaften Wunsch, dich selbst zu isolieren
Warum betonen Berater und Therapeuten gleichermaßen, dass Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, ein gutes soziales Unterstützungssystem brauchen? Auch wenn du verstehst, dass du von unterstützenden Angehörigen umgeben sein solltest, ist es doch so, dass du bei Depressionen höchstwahrscheinlich den zwanghaften Wunsch verspürst, dich von anderen zu isolieren.
Da du keine Energie oder Motivation hast, dich auf soziale Interaktionen einzulassen, ziehst du die Isolation vor. Ständige Schwierigkeiten, sich mitzuteilen und Freude an Dingen zu finden, führen dazu, dass man mit einem niedrigen Selbstwertgefühl zu kämpfen hat. Mit anderen Menschen zu sprechen und in Kontakt zu bleiben kann sich bei Depressionen oft als zu überwältigend anfühlen und das Bedürfnis auslösen, sich aus der Gesellschaft zurückzuziehen.
7. Menschen denken, Depression sei dasselbe wie Traurigkeit
Traurigkeit ist Teil eines gesunden Spektrums menschlicher Emotionen und es ist eigentlich ganz normal, sich von Zeit zu Zeit so zu fühlen. Eine Depression hingegen ist eine ernste und schwächende psychische Erkrankung, die mit professioneller Hilfe und Therapie behandelt werden muss.
Das ist nicht dasselbe und doch scheinen manche Menschen den Unterschied nicht zu begreifen. Das kann oft sehr frustrierend sein, vor allem, wenn andere das, was man fühlt, als bloße Traurigkeit abtun und einem sagen, man solle nicht darüber nachdenken.
8. Die Menschen verstehen nicht, dass psychische Krankheiten real sind
Viele Menschen scheinen immer noch der Meinung zu sein, dass Depressionen eine Wahl sind und psychische Krankheiten nicht real sind. Aber nur weil keine körperlichen Symptome zu sehen sind, bedeutet das nicht, dass das Leiden, das du empfindest, nicht real ist. Es ist nicht nur in deinem Kopf!
Wenn du in der Lage bist es zu fühlen, dann ist es sehr real. Wenn andere seine Potenz herunterspielen, hast du oft das Gefühl, etwas falsch zu mache. Infolgedessen entscheidest du dich vielleicht sogar dafür, darüber zu schweigen.
9. Die Leute denken, Depressionen seien für alle gleich
Jeder Mensch erlebt eine psychische Störung anders. Eine Depression sieht nicht für jeden gleich aus. Manche Menschen hören auf zu essen und haben mit Schlaflosigkeit zu kämpfen, während andere zu viel essen und zu viel schlafen.
Mansche Menschen haben eine hochgradig ausgeprägte Depression und scheinen überhaupt keine Probleme zu haben. Bei anderen wiederum zwingt die Depression sie vielleicht dazu, den ganzen Tag im Bett zu liegen und nichts zu tun. Dennoch sind alle Erfahrungen mit Depressionen valide.
10. Lernen, die kleinen Dinge zu feiern
Last, but not least, wenn du mit Depressionen zu kämpfen hast, verdienen auch die kleinsten Erfolge gefeiert zu werden. Heute aus dem Bett gekommen? Schon gelächelt? Hast du ein kurzes Gespräch mit jemandem geführt? Hast du dir die Zeit genommen, dir die Haare zu bürsten oder ein Bad zu nehmen? Klopfe dir selbst auf die Schulter. Das sind alles sehr, sehr wichtige Errungenschaften für jemanden mit Depressionen.
Für andere Menschen bedeuten sie vielleicht nicht viel. Aber für dich, der tagtäglich mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen hat, sind es die guten Tage, die dich daran erinnern, warum du weiterkämpfen willst und warum es so wichtig ist, durchzuhalten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man sich nicht von anderen vorschreiben lassen darf, wie man sich zu fühlen hat.
Nur weil andere nicht dasselbe fühlen, ist es nicht weniger real. Es gibt keinen Grund diese Gefühle zu verbergen oder sich zu zwingen, sie zu ändern. Die Tatsache, dass du sie fühlst, ist Grund genug, sie zu validieren.
Wenn du mit einer Depression oder einer anderen psychischen Krankheit zu kämpfen hast, solltest du wissen, dass es immer Hoffnung und Hilfe gibt und dass es eines Tages besser werden kann. Die Inanspruchnahme professioneller Hilfe kann dir auf dem Weg zur Besserung helfen.
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